Ein klassisches Rätsel: Abends wird gründlich gelüftet, trotzdem fühlt sich die Luft morgens schwer und abgestanden an. Die Erklärung ist unaufwendig, aber vielen nicht bewusst.
Warum staut sich die Luft über Nacht?
Ein Erwachsener atmet im Schlaf über sieben bis acht Stunden kontinuierlich CO2 aus, ohne dass in dieser Zeit frische Luft nachströmt, sofern das Fenster geschlossen bleibt. Ein einmaliges Lüften vor dem Zubettgehen reicht deshalb nicht, der CO2-Wert steigt in den Stunden danach ungebremst weiter an, oft über die 1.000-ppm-Marke hinaus, ab der die Luft als hygienisch auffällig gilt (mehr dazu im Artikel CO2 im Raum).
Hinzu kommt: In kleineren Schlafzimmern mit zwei Personen steigt der Wert schneller als in größeren Räumen, das Verhältnis von Raumvolumen zu Personenzahl entscheidet.
Macht sich das am Schlaf bemerkbar?
Viele Menschen berichten von einem Gefühl, „wie gerädert“ aufzuwachen, trotz ausreichender Schlafdauer. Hohe CO2-Werte allein erklären nicht jede Schlafstörung, aber sie zählen zu den Faktoren, die die Schlafqualität spürbar beeinträchtigen können.
Was tatsächlich hilft
Zweimal lüften statt einmal: kurz vor dem Schlafengehen und direkt nach dem Aufstehen, jeweils mehrere Minuten mit weit geöffnetem Fenster (Stoßlüften statt Dauerkippen).
Gekipptes Fenster über Nacht senkt CO2 etwas, bringt aber Nachteile mit: Straßenlärm, Auskühlung im Winter, Pollen im Frühjahr und Sommer sowie eine ungleichmäßige Kühlung des Raums, je nach Fensterlage.
Die Schlafzimmertür offenlassen, wo möglich, vergrößert das effektive Luftvolumen und verlangsamt den CO2-Anstieg etwas.
Was ein Luftreinigungsgerät leisten kann, und was nicht
Ein Gerät mit bipolarer Ionisation senkt den CO2-Wert nicht, das kann nur frische Luft von außen. Es arbeitet aber gegen die zweite Ursache schlechter Schlafzimmerluft: Gerüche, Milben, Allergene und Keime, die sich besonders in Textilien, Matratzen und Bettwäsche sammeln. AeroMini ist für genau diesen Einsatz ausgelegt, kompakt, auf dem Nachttisch oder an der Wand montierbar, und arbeitet mit unter 25 dB so leise, dass es den Schlaf nicht stört.
Zusammengefasst
Gegen den morgendlichen CO2-Anstieg hilft nur Lüften, am besten zweimal statt einmal. Gegen Gerüche und Allergene im Schlafzimmer wirkt zusätzlich ein leises Luftreinigungsgerät. Wer beides kombiniert, hat die besten Voraussetzungen für erholsamen Schlaf. Einen Überblick über die übrigen Faktoren der Raumluftqualität gibt der Artikel Raumluftqualität verbessern.
